マイナスイオン

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マイナスイオン的生活の知恵

　　このページでは普段の生活にマイナスイオンをどのように取り入れるのか、また、身体の活性酸素を減らすための生活の知恵について箇条書きでまとめてみました。

是非このような方法を生活に取り入れて健康を維持してもらいたいと思います。

その他にアルファー波、1/fゆらぎについても提案してありますので参考にして下さい。

（マイナスイオン関連）
　
１．マイナスイオンの多い晴れの日のam6:00～am10:00に窓を開けて、空気を入れ替える。

２．晴れ以外の日は、プラス荷電粒子が多いので、マイナスイオン発生器でイオンバランスを整える。

３．湿度は高すぎてもプラスイオンが増加するので、50～60%になるようにエアコン、除湿器などで
　　調節する。

４．マイナスイオンは植物の葉の裏の気孔から出るので、観葉植物などを部屋に置く。

５．ジョギングや散歩はプラス荷電粒子の多い街中を避け、緑の多い、川沿いの堤防や公園の中で行う。

６．入浴、シャワー時の湯気や水しぶきは正電荷にたいでんしているので、換気しながら行う。

７．血中乳酸（疲労物質）値を下げるために、背筋を伸ばし、深呼吸することにより酸素を充

分にとるようにする。

８．よい姿勢を保つために、腕立て、腹筋、背筋を日常生活で鍛えるようにする。

　　

　　　　
　

　
９．フライドチキン、フライドポテト、スナック菓子などの揚げ物は酸化しているので、体内の
　　抗酸化酵素を大量に消耗するので取らないようにする。

１０．レジャーは海や山、湖,など大自然に触れるところへ行くようにする。

１１．タバコを吸わないようにする。飲酒は適量にする。

１２．緑黄色野菜を沢山とるようにする。摂れない場合はサプリメントでビタミン類を補給する。

（アルファー波・1/fゆらぎ）

１．一日に何度かリラックスする時間を持つ。

２．呼吸法、ヨガ、瞑想、気功、自律訓練法などを生活に取り入れる。

３．音楽はクラシックをＢＧＭとして流すようにする。

４．絵画は現代ポップアートを避け、印象派、ポスターは大自然のものを飾る。

５．笑いはアルファーを出すので、漫才、落語、ジョーク、狂歌、川柳
　　などに触れてみる。

さあ、始めましょう、健康生活!!

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